土豆炖肉的做法和食材用料及安康成效

健康功效

牛肉：补脾胃、强筋骨、益气血
土豆：和胃、解毒、消肿
胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳

食材用料

土豆炖肉的做法

• 1.选块好牛肉，用胸口、腰板、揣窝、前腱、尾根等部位，这些部位有筋，肥瘦相同。蜀黍喜欢带点筋的牛肉，有嚼头，味道好

• 2.北方的土豆非常适合炖煮，口感绵密，味道甘甜。胡萝卜不仅增添汤头的口感，煮好之后相比土豆的味道毫不逊色。

• 3.牛肉顶刀切大片，胡萝卜和土豆切滚刀块，洋葱切成宽丝，生姜和蒜都切片

• 4.倒少量油把姜片和蒜片炒香

• 5.放入牛肉煸炒，倒入米酒。然后放入洋葱翻炒

• 6.洋葱炒软后放入土豆和胡萝卜块，加适量粗砂糖和淡口酱油调味

• 7.加水大火煮开小火慢炖30-40分钟，出锅前可放少量盐，喜欢甜口的不放也可。蜀黍本人喜欢加一点黑胡椒，它跟牛肉实在是绝配。。

• 8.装盘可以再放几片焯过水的扁豆绿绿的装饰一下。